مشخص نیست. کارشناسان قبلاً فکر می کردند سردردهای تنشی ناشی از انقباضات عضلانی در صورت، گردن و پوست سر است که شاید در نتیجه افزایش احساسات، تنش یا استرس باشد. اما تحقیقات نشان می دهد که انقباض عضلانی علت آن نیست.

رایج ترین نظریه از افزایش حساسیت به درد در افرادی که سردردهای تنشی دارند پشتیبانی می کند. افزایش حساسیت عضلانی، یکی از علائم رایج سردردهای تنشی، ممکن است ناشی از یک سیستم درد حساس باشد.

محرک ها

استرس شایع ترین محرک گزارش شده برای سردردهای تنشی است.

عوارض

از آنجایی که سردردهای تنشی بسیار رایج هستند، تأثیر آنها بر بهره وری شغلی و کیفیت کلی زندگی قابل توجه است، به خصوص اگر مزمن باشد. درد مکرر ممکن است باعث شود نتوانید در فعالیت ها شرکت کنید. ممکن است لازم باشد از محل کار در خانه بمانید، یا اگر به محل کار خود بروید، ممکن است توانایی شما در عملکرد مختل شود.

جلوگیری

علاوه بر ورزش منظم، تکنیک هایی مانند آموزش بیوفیدبک و آرامش درمانی می تواند به کاهش استرس کمک کند.

• آموزش بیوفیدبک این تکنیک به شما می آموزد که برخی از واکنش های بدن را کنترل کنید که به کاهش درد کمک می کند. در طول یک جلسه بیوفیدبک، شما به دستگاه‌هایی متصل هستید که عملکردهای بدن مانند تنش عضلانی، ضربان قلب و فشار خون را نظارت می‌کنند و به شما بازخورد می‌دهند. سپس یاد می گیرید که چگونه تنش عضلانی را کاهش دهید و ضربان قلب و نفس خود را کاهش دهید.
• درمان شناختی رفتاری. این نوع گفتار درمانی ممکن است به شما کمک کند تا مدیریت استرس را یاد بگیرید و ممکن است به کاهش دفعات و شدت سردردتان کمک کند.
• سایر تکنیک های آرام سازی هر چیزی که به آرامش شما کمک می کند، از جمله تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و آرام سازی پیشرونده عضلات، ممکن است به سردرد شما کمک کند. می‌توانید با استفاده از کتاب‌ها، فیلم‌ها یا اپلیکیشن‌ها، تکنیک‌های تمدد اعصاب را در کلاس‌ها یا در خانه یاد بگیرید.

استفاده از داروها همراه با تکنیک های مدیریت استرس ممکن است در کاهش سردردهای تنشی شما مؤثرتر از درمان به تنهایی باشد.

علاوه بر این، داشتن یک سبک زندگی سالم ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند:

• به اندازه کافی بخوابید، اما نه زیاد، بخوابید.
• سیگار نکش
• به طور منظم تمرین کن.
• وعده های غذایی منظم و متعادل بخورید.
• نوشیدن مقدار زیادی آب.
• الکل، کافئین و شکر را محدود کنید.