درمان شناختی رفتاری یک درمان کوتاه مدت و هدف گرا است که بر پیوند بین افکار (شناخت) و اعمال ما (رفتار) تمرکز می کند. این هدف برای کمک به افراد در تغییر الگوهای فکری است که باعث رفتار ناسالم، غیرمولد یا ناتوان کننده می شود.

روان درمانگران اغلب از این رویکرد برای افرادی که از اضطراب، افسردگی، استرس یا فوبیا رنج می برند استفاده می کنند. همچنین در میان افرادی که به دنبال غلبه بر عادات و اعتیادهای مضر مانند سیگار کشیدن، پرخوری یا قمار هستند، محبوب است.

در طول جلسات CBT، شما با درمانگر خود کار می کنید تا یاد بگیرید چگونه افکار یا باورهای منفی مداوم را بشناسید و به آنها پاسخ سازنده تری بدهید. به عنوان مثال، اگر عادت دارید هر زمان که اشتباه می کنید فکر کنید: "من در همه چیز وحشتناک هستم"، CBT برای کمک به شما طراحی شده است که به این فکر توجه کنید، افکار جایگزین را شناسایی کنید (به عنوان مثال، "اشتباهات من را وحشتناک نمی کنند. آنها از من انسان می سازند»)، و راه واقع بینانه تری را برای مشاهده موقعیت انتخاب کنید (مثلاً، «اگرچه این اشتباه را مرتکب شدم، اما بسیاری از کارها را به درستی انجام می دهم و اکنون از این خطا درس گرفته ام»). اعتقاد بر این است که ایجاد این تغییرات مثبت در افکار شما منجر به تغییر مثبت در رفتار شما می شود.

توجه داشته باشید که CBT یک جزء تکلیف دارد - پیگیری در طول جلسات انجام می شود.